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¿Qué trabaja las elevaciones laterales?

Las elevaciones laterales de pie con mancuernas se hacen levantando una mancuerna a los lados del cuerpo. Esto se puede hacer con ambas manos al mismo tiempo o con una en cada mano. Las elevaciones laterales son un gran ejercicio para desarrollar la fuerza y ​​la masa muscular en los deltoides, que es el músculo que rodea el hombro. Hay cuatro variantes principales de las elevaciones laterales:

– Elevaciones frontales: Se realizan levantando las mancuernas por delante del cuerpo.

– Elevaciones posteriores: Se realizan levantando las mancuernas por detrás del cuerpo.

– Elevaciones laterales con brazos estirados: Se realizan levantando las mancuernas a los lados del cuerpo con los brazos estirados.

– Elevaciones laterales con codo flexionado: Se realizan levantando las mancuernas a los lados del cuerpo, pero con los codos doblados en un ángulo de 90 grados.

Entre todas estas variantes, las elevaciones laterales de pie con mancuernas son las que se concentran en el deltoides lateral, que es el músculo que se encuentra en la parte externa del hombro. Elevar las mancuernas a los lados del cuerpo ayuda a dar forma y redondez a los hombros, lo que les da un aspecto más ancho. Esto puede resultar en una mejora significativa de la estructura corporal y también puede ayudar a aumentar la altura.

Las elevaciones laterales de pie con mancuernas son un gran ejercicio para aquellos que buscan aumentar la anchura de los hombros y mejorar su estructura corporal. Elevar las mancuernas con cuidado y hacer el movimiento de forma controlada es la clave para realizar este ejercicio de forma segura y efectiva. Si bien las elevaciones laterales pueden parecer sencillas, deben hacerse correctamente para evitar lesiones en el hombro.

Asegúrese de mantener una postura erguida durante todo el ejercicio y de no balancearse hacia adelante o hacia atrás. También es importante mantener las mancuernas cerca del cuerpo en todo momento para evitar la tensión innecesaria en los brazos. Las elevaciones laterales son un gran ejercicio para aquellos que buscan aumentar la masa muscular y la fuerza en los deltoides.

Elevar las mancuernas con cuidado y controlar el movimiento es la clave para realizar este ejercicio de forma segura y efectiva.

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