¿Sabes como utilizar el remo con barra de la mejor manera? En este artículo te enseñamos la infinidad de ejercicios que puedes hacer con esta técnica. ¡Go!
Hay muchos ejercicios de remo barra que se pueden hacer en el gimnasio. Estos ejercicios ayudan a tonificar los músculos del brazo, la espalda y el pecho. También pueden ayudar a quemar grasa y mejorar la resistencia cardiovascular.
Algunos ejercicios de remo gimnasio comunes incluyen el remo con mancuernas, el remo en maquina y el remo con barra. Para un ejercicio más intenso, algunas personas también hacen saltos de remo. El ejercicio de remo es una gran manera de mejorar la fuerza y la resistencia, así como también ayuda a quemar calorías.
Si quieres mejorar tu condición física, el remo con barra es un excelente ejercicio. Hay muchas variaciones del remo que puedes probar, como el remo barra, el remo en polea baja o el remo al mentón.
En este artículo te enseñamos cómo hacer diversos ejercicios de remo para que puedas empezar a tonificar tus músculos y mejorar tu condición cardiovascular. ¡No lo dudes y ponte a ello!
Cómo hacer remo con barra
El remo con barra es un ejercicio ideal para trabajar la musculatura del torso y los brazos. Para hacerlo, súbete a una máquina de remo y agarra la barra con las manos a la altura de los hombros.
Aquí te explicamos cómo hacer remo con barra de manera efectiva:
- Posición inicial: Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarra la barra con las manos en pronación (palmas hacia abajo) a una distancia un poco más ancha que el ancho de los hombros. Mantén los brazos extendidos y el pecho hacia fuera.
- Flexión: Manteniendo los codos cerca de tu cuerpo, flexiona los codos y tira de la barra hacia tu pecho. Asegúrate de mantener los hombros hacia atrás y hacia abajo para evitar que se encorven.
- Retención: Mantén la posición de la barra cerca de tu pecho durante un segundo, manteniendo los músculos de la espalda y los hombros apretados.
- Extensión: Con un movimiento controlado, baja la barra de regreso a la posición inicial, manteniendo los músculos de la espalda y los hombros tensos.
- Repeticiones: Realiza de 8 a 12 repeticiones en cada serie, asegurándote de mantener una buena técnica y control en todo momento.
Es importante mantener una postura adecuada y una técnica correcta al hacer remo con barra. Si eres principiante, es recomendable comenzar con un peso ligero y enfocarse en la técnica antes de aumentar la carga.
Además, asegúrate de calentar adecuadamente antes de hacer cualquier ejercicio de fuerza para prevenir lesiones.
Remo barra en Polea Baja
Otro ejercicio de remo barra que te ayudará a tonificar tus brazos y el torso es el remo en polea baja. Para hacerlo, súbete a una máquina de remo y agarra las asas con las manos.
Veamos como realizar un ejercicio de remo barra en polea alta correctamente
- Posición inicial: Comienza por colocarte de pie frente a la máquina de polea baja. Toma la barra con ambas manos, manteniéndolas en pronación (palmas hacia abajo) y separadas a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros. Mantén tus rodillas ligeramente flexionadas y tu espalda recta.
- Flexión: Manteniendo los codos cerca de tu cuerpo, flexiona los codos y tira de la barra hacia tu cuerpo hasta que esté a nivel de tu abdomen. Asegúrate de mantener los hombros hacia atrás y hacia abajo para evitar encorvarlos.
- Retención: Mantén la posición de la barra cerca de tu cuerpo durante un segundo, apretando los músculos de la espalda y los hombros.
- Extensión: Con un movimiento controlado, baja la barra de regreso a la posición inicial, manteniendo los músculos de la espalda y los hombros tensos.
- Repeticiones: Realiza de 8 a 12 repeticiones en cada serie, asegurándote de mantener una buena técnica y control en todo momento.
Remo barra al Mentón
Este ejercicio trabaja los músculos del pecho y los brazos. Para hacerlo, colócate frente a la barra con las manos a la altura del mentón. A continuación, empuja la barra hacia arriba hasta que tu barbilla toque la barra.
Vuelve a la posición inicial y ¡ya tienes una repetición! Intenta hacer tres series de diez repeticiones cada una de remos al menton.
Como has podido ver, remos al menton es un ejercicio muy completo que trabaja diversos grupos musculares. No solo mejorarás tu condición física, sino que también tonificarás tus músculos. ¡¡Y eso es todo!
Con estos tres ejercicios de remo podrás mejorar tu condición física y tonificar tus músculos. ¡Anímate a ponerte en forma y a mejorar tu salud! ¡No lo dudes y ponte a ello!
Remo a una mano
Remo barra a una mano es un ejercicio de fuerza que se realiza con frecuencia en el gimnasio. Se trata de un movimiento muy simple: con una mano, agarra un remo y rema hacia adelante. El remo puede estar fijado en una máquina o en una barra, pero también puedes usar un remo libre.
Esta versión del remo con barra es ideal para trabajar los brazos y las espalda de forma equilibrada. Puedes aumentar la intensidad del ejercicio variando la velocidad y la resistencia del remo.
También puedes hacer remos a dos manos si quieres incrementar la intensidad del ejercicio. De cualquier forma, el remo a una mano es un ejercicio muy efectivo para construir fuerza y musculatura en los brazos y la espalda.
El remo es un ejercicio muy completo que trabaja diversos grupos musculares. No solo mejorarás tu condición física, sino que también tonificarás tus músculos. ¡¡Y eso es todo! Con estos ejercicios de remo podrás mejorar tu condición física y tonificar tus músculos. ¡Anímate a ponerte en forma y a mejorar tu salud! ¡No lo dudes y ponte a ello!
[pt_view id=»556792158d»]