¿Conoces los tipos de polea gimnasio que existen? ¿Te gustaría comprar una para tu gimnasio personal? ¡En este artículo de GimnasioEnBurgos te contamos todo!
Una polea de gimnasio es un componente utilizado en equipos de entrenamiento de fuerza para realizar ejercicios de tracción y levantamiento. Consiste en una rueda con una ranura en el centro por la cual pasa una cuerda, cable o banda. La polea está montada en un sistema de soporte que permite su rotación y se utiliza en combinación con manijas, barras o correas para realizar movimientos controlados.
Las poleas de gimnasio son muy versátiles y se pueden utilizar en una amplia variedad de ejercicios. Algunos ejemplos comunes incluyen:
- Polea alta: se utiliza para ejercicios de tracción vertical, como jalones o dominadas asistidas. Permite trabajar los músculos de la espalda, hombros y brazos.
- Polea baja: se utiliza para ejercicios de tracción horizontal, como remo sentado. Trabaja los músculos de la espalda y los brazos, centrándose en la parte inferior del cuerpo.
- Polea ajustable: permite ajustar la altura de la polea para adaptarse a diferentes ejercicios y usuarios. Es útil para ejercicios de tracción en diferentes ángulos y rangos de movimiento.
- Polea de cable cruzado: consiste en dos poleas ubicadas en los extremos de un sistema de cables cruzados. Se utiliza para ejercicios de tracción en diferentes planos de movimiento, lo que proporciona un mayor desafío para la estabilidad y el equilibrio.
Las poleas de gimnasio ofrecen una resistencia constante a lo largo del movimiento, lo que permite trabajar los músculos de manera efectiva. Además, al ajustar la carga o el peso utilizado, es posible adaptar el nivel de dificultad para satisfacer las necesidades individuales de cada persona.
¿Qué trabaja la polea gimnasio?
La polea gimnasio se utiliza para realizar ejercicios de tracción y levantamiento que trabajan principalmente los músculos de la parte superior del cuerpo, incluyendo:
- Músculos de la espalda: Los ejercicios con polea, como los jalones o remos, ayudan a fortalecer los músculos de la espalda, incluyendo el trapecio, los romboides, los dorsales y los erectores espinales.
- Músculos de los hombros: Los movimientos de tracción vertical con polea, como los jalones frontales o los jalones trasnuca, trabajan los músculos deltoides y los músculos estabilizadores del hombro.
- Músculos de los brazos: Los ejercicios de tracción con polea también implican los músculos de los brazos, incluyendo el bíceps braquial y el braquial anterior. Estos músculos se activan durante los jalones y los remos.
- Músculos del pecho: Algunos ejercicios de polea, como las cruces de cables o los cruces de polea, pueden trabajar los músculos pectorales, aunque de manera menos aislada que los ejercicios con pesas libres como el press de banca.
Además de estos grupos musculares principales, los ejercicios con polea también involucran a los músculos estabilizadores y del core para mantener una postura correcta durante el movimiento. La polea gimnasio ofrece una resistencia constante a lo largo del recorrido del ejercicio, lo que permite un rango de movimiento más suave y controlado, y la posibilidad de ajustar la carga o el peso utilizado para adaptarse al nivel de condición física de cada individuo.
Polea gimnasio Decatlhon
Decathlon es una conocida cadena de tiendas de artículos deportivos que ofrece una amplia variedad de productos para actividades físicas y deportivas, incluyendo equipamiento de gimnasio. En Decathlon es posible encontrar diferentes tipos de poleas y equipos de entrenamiento que incorporan poleas.
En las tiendas Decathlon, es común encontrar sistemas de poleas como:
- Estaciones de poleas: Son estructuras que cuentan con una o varias poleas y permiten realizar una variedad de ejercicios de tracción y levantamiento. Estas estaciones suelen tener diferentes niveles de ajuste de altura y resistencia para adaptarse a las necesidades y capacidades de cada usuario.
- Máquinas de poleas: Son equipos más compactos y específicos que están diseñados para trabajar grupos musculares específicos. Por ejemplo, pueden existir máquinas de poleas destinadas a ejercitar la espalda, el pecho o los brazos.
- Accesorios de poleas: Decathlon también ofrece accesorios de poleas, como cables, asas o agarres, que permiten personalizar y adaptar el entrenamiento con poleas.
Es importante tener en cuenta que la disponibilidad y variedad de productos específicos pueden variar según la ubicación y la tienda Decathlon. Se recomienda visitar su página web o acudir a una tienda física para conocer las opciones de polea gimnasio disponibles en tu localidad.
